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O que é roll over e como se faz?
O roll over é um exercício eficaz que trabalha vários músculos, incluindo 3️⃣ abdominais, glúteos, isquiotibiais, ombros e a coluna inferior das costas. Ele é frequentemente confundido com o roll up, mas a 3️⃣ diferença é que no roll overs, você levanta as pernas até acima da cabeça e descreve um círculo com elas 3️⃣ enquanto levanta o tronco. A seguir, você encontrará os detalhes passo a passo sobre como realizar um roll oover de 3️⃣ forma correta.
Como executar o roll over?
Deita-se sobre a tua costas, pernas fletidas, planta dos pés apoiados no solo, braços ao 3️⃣ teu lado e alongados.
Inspira fundo e expire durante a elevação do corpo até aos cotovelos, sem levantar a parte de 3️⃣ trás da cabeça ou os ombros do solo.
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O Clube de Regatas do Flamengo, mais conhecido como Flamengo,é um clube esportivo brasileiro com sede na cidade do Rio 🧬 de Janeiro, precisamente no bairro da Gavea. Além de ser known by its professional football team that plays in the 🧬 Brazilian Serie A, the club is also known for its successful history and numerous titles in domestic competitions.
Fundado0 0 bet36517 🧬 de Novembro de 1895, o Flamengo emergiu como um dos clubes de maior sucesso no futebol brasileiro, ganhando0 0 bet365primeira 🧬 Copa Record, um torneio amistoso,0 0 bet3651906. Durante as décadas de 1910 e 1920, o clube começou a dominar os 🧬 campeonatos Cariocas, vencendo 9 títulos na década de 1920. O Flamengo continuou seu sucesso nas décadas seguintes, vencendo uma série 🧬 de campeonatos estaduais e nacionais e solidificando0 0 bet365posição como um dos gigantes do futebol brasileiro.
Competições Nacionais
Títulos
Campeonato Brasileiro (Série A)
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